누웠다 일어날때 어지러운 이유는?

 

누웠다 일어날때 어지러운 이유는?

 

누웠다 일어나거나 기지개를 켰는데, 어지러운 경험들이 있으실 수 있습니다.

이러한 증상은 기립성 저혈압으로 볼 수 있습니다.

목차

• 누웠다 일어날 때 어지러움: 기립성 저혈압에 대한 이해
• 기지개를 해도 어지러우면?
• 기립성 저혈압이란?
  • 기립성 저혈압의 원인
  • 증상과 진단 방법
  • 치료와 관리 방법
  • 예방법

 

누웠다 일어날 때 어지러움: 기립성 저혈압에 대한 이해

 

누워 있다가 갑자기 일어날 때 어지러움을 경험해 본 적이 있으신가요? 이는 흔히 '기립성 저혈압'으로 불리는 현상과 관련이 있습니다. 이 글에서는 기립성 저혈압의 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

기지개를 해도 어지러우면?

기지개를 켜고 나서 어지러움을 느끼는 현상도 기립성 저혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 기지개를 켤 때 몸을 쭉 펴고 근육을 긴장시키는 동작이 일어나는데, 이 과정에서 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있습니다. 특히, 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 기지개를 켜면서 일어나면, 중력의 영향으로 혈액이 다리 쪽으로 쏠리면서 뇌로 가는 혈액량이 순간적으로 감소하게 됩니다.

 

이로 인해 잠시 동안 어지러움이나 눈앞이 깜깜해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 혈압이 빠르게 떨어지기 때문에 발생하는 일시적인 현상입니다. 대부분의 경우, 이러한 어지러움은 몇 초 내로 사라지지만, 반복적으로 발생하거나 증상이 심할 경우 기립성 저혈압이 있을 가능성이 높습니다.

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 발생하는 상태입니다. 혈압은 심장이 혈액을 몸으로 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 일반적으로, 우리가 일어설 때 중력에 의해 혈액이 다리 쪽으로 쏠리게 되는데, 이를 방지하기 위해 심장이 더 열심히 뛰고, 혈관이 수축하여 혈액을 뇌로 충분히 공급하려고 합니다. 그러나 기립성 저혈압이 있는 경우 이 과정이 원활하게 이루어지지 않아 일어설 때 뇌로 가는 혈액이 일시적으로 부족해지면서 어지러움, 시야 흐림, 심한 경우 실신까지도 초래할 수 있습니다.

기립성 저혈압의 원인

기립성 저혈압의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수입니다. 체내 수분이 부족하면 혈액량이 감소하여 혈압이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환, 당뇨병, 신경계 장애, 혹은 특정 약물(예: 이뇨제, 고혈압 약물)도 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 나이가 들수록 발생 빈도가 높아지며, 신경계의 반응 속도가 느려지고 혈관의 탄력이 떨어지기 때문입니다.

증상과 진단 방법

기립성 저혈압의 주된 증상은 일어설 때의 어지러움입니다. 이 외에도 피로감, 두통, 심박수 증가, 식은땀, 구역질 등이 동반될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 심하다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.

진단은 주로 기립 경사 시험(Head-up tilt test)을 통해 이루어집니다. 이 시험에서는 환자가 기울어지는 테이블에 누워 있으며, 점진적으로 테이블의 각도를 올려 환자가 일어서는 것과 유사한 상태를 만듭니다. 이 과정에서 혈압과 심박수를 지속적으로 모니터링하여 혈압이 얼마나 떨어지는지를 확인합니다.

치료와 관리 방법

기립성 저혈압의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 우선적으로 생활 습관 개선이 중요합니다. 다음은 일반적으로 추천되는 관리 방법들입니다:

1. 수분 섭취 증가: 탈수는 기립성 저혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 하루에 충분한 양의 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 기온이 높은 여름철이나 운동 후에는 더 많은 물을 마셔야 합니다.
2. 소금 섭취 조절: 소금은 체내에 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 고혈압 등의 이유로 소금 섭취가 제한된 경우, 의사와 상의하여 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다.
3. 천천히 일어나기: 갑자기 일어나는 것을 피하고, 일어설 때는 천천히 움직이는 습관을 들이세요. 앉아 있거나 누워 있다가 일어나기 전에 몇 초 동안 다리를 움직여 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.
4. 탄력 스타킹 착용: 탄력 스타킹은 다리에 혈액이 몰리는 것을 방지하고 혈액이 상체로 잘 흐르도록 돕습니다. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있어야 하는 경우 도움이 될 수 있습니다.
5. 약물 치료: 기립성 저혈압이 심하거나 생활 습관 개선으로 증상이 개선되지 않을 때는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 플루드로코르티손(Fludrocortisone)과 같은 약물이 사용되며, 이는 체내 나트륨을 유지하고 혈액량을 증가시켜 혈압을 높이는 데 도움을 줍니다. 그러나 약물 치료는 반드시 의사와 상의하여 처방받아야 합니다.

예방법

기립성 저혈압을 예방하려면 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다:

1. 규칙적인 운동: 운동은 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 증진시킵니다. 특히 가벼운 유산소 운동과 다리 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다.
2. 알코올 섭취 제한: 알코올은 혈관을 확장시키고 탈수를 유발하여 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
3. 식사 후 어지러움 방지: 일부 사람들은 식사 후 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이는 소화 과정에서 혈액이 소화 기관으로 몰리기 때문입니다. 소량의 식사를 자주 하거나, 식사 후에는 잠시 누워 있는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리도 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

마무리

기립성 저혈압은 다소 불편한 증상이지만, 올바른 관리와 치료를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 일상생활에서 작은 습관 변화를 통해 어지러움 증상을 줄이고, 건강한 혈압을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 증상으로 인해 일상생활에 지장이 있다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.