[토막심리학] 실패를 극복하는 방법

실패를 극복하는 방법

 

 

얼마전 자격증 합격 발표가 있었던 것으로 압니다.

그리고 지금은 대학의 기말고사 기간이죠.

많은 학생들이 학업실패 및 자격증 불합격으로 힘들어할 시기입니다.

하지만, 이 실패들은 더 나은 미래를 만들기 위한 과정일 뿐입니다.

 

힘들지 않을 수는 없습니다.

다만, 실패도 분명, 우리 삶에서 긍정적인 작용을 한다는 것을 잊어선 안됩니다.

오늘은 실패로 힘들지만,

오늘로 멈추는 것이 아니라 내일로 나아가야 하기 때문입니다.

목차

실패한 사람의 기분

좌절 (Frustration)

좌절은 목표를 달성하지 못하거나 원하는 결과를 얻지 못해 실망과 좌절감을 느끼는 감정입니다. 이는 기대와 현실의 불일치로 인해 발생할 수 있습니다. 좌절은 노력과 기대에 비해 결과가 미미하거나 예상치 못한 장애물이 발생할 때 발생할 수 있습니다. 좌절은 동기 부여와 자신감을 감소시키고, 실패에 대한 불안과 불만을 유발할 수 있습니다.

자책감 (Guilt)

자책감은 자신이 잘못을 저지른 것이라고 느끼는 감정입니다. 실패로 인해 자책감이 생길 수 있으며, 자신을 비난하고 잘못한 것에 대해 자기 책임을 돌리는 경향이 있습니다. 자책감은 우울과 함께 나타날 수 있고, 과도한 자책감은 자신에 대한 부정적인 평가와 자존감 저하를 초래할 수 있습니다. 이는 개인의 심리적 안녕에 영향을 줄 수 있습니다.

불안 (Anxiety)

불안은 불안감, 걱정, 불안한 예감 등을 경험하는 상태입니다. 실패로 인한 불확실성과 위험은 불안을 증가시킬 수 있습니다. 실패로 인해 미래에 대한 불안감이 생기고, 원하는 결과를 얻지 못할까봐 걱정하는 경향이 있습니다. 불안은 신체적인 증상과 함께 출현할 수 있으며, 개인의 일상 생활과 기능 수행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

실패가 성공으로 갈 수 있는 증거

실패에 대한 적응 및 회복력

실패를 경험하고 극복하는 과정에서 우리는 적응력과 회복력을 발전시킬 수 있습니다. 이는 실패에 대한 정서적 스트레스를 관리하고, 실패로 인한 부정적인 자기 평가와 연결된 자아상을 조정함으로써 우리의 정신적인 잘못된 태도와 신념을 개선하는 데 도움을 줍니다.

실패를 통한 경험적 학습

실패는 우리에게 심리적 학습 기회를 제공합니다. 실패를 경험하면 우리는 행동의 결과와 그에 따른 보상 또는 형벌의 관계를 파악하고, 미래의 선택과 행동에 대한 적절한 조절을 할 수 있습니다. 이는 우리의 의사결정과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실패로 인한 동기 부여와 목표 설정

실패는 우리에게 동기 부여와 목표 설정에 영향을 줄 수 있습니다. 실패로 인해 우리는 현재의 상황을 개선하고 성공을 이루기 위해 다시 노력하고 목표를 설정하는 데 동기를 얻을 수 있습니다. 이는 우리의 목표 지향적 행동과 성취 욕구를 촉진시킬 수 있습니다.

실패를 통한 자기 성찰과 개인 성장

실패는 우리에게 자기 성찰과 개인 성장의 기회를 제공합니다. 실패를 경험하면 우리는 자아 개념과 자기 효능감을 재평가하고 개선할 수 있습니다. 이는 우리의 자아실현과 자기 개발을 위한 내적 리소스와 동기를 활용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실패로부터의 인지적 변화와 창의성

실패는 우리의 인지적인 변화와 창의성을 촉진시킬 수 있습니다. 실패로부터의 인지적 경험은 우리의 사고 방식과 관점을 확장시키며, 새로운 아이디어와 해결책을 창출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

실패 후 필요한 마음가짐

배움의 기회로 받아들이기: 실패를 마음가짐으로 바꾸어, 실패를 성공으로 가는 학습의 기회로 받아들일 수 있습니다. 실패로부터 얻은 교훈과 경험을 통해 자신을 발전시킬 수 있으며, 다음 도전에 더 잘 준비할 수 있습니다.

긍정적인 자기 대화: 자신과의 대화를 통해 긍정적인 마인드셋을 갖추기 위해 노력해야 합니다. 자신에 대해 부정적인 생각이 들 때는 긍정적인 자기 대화를 이끌어내어 자신을 격려하고 독려해야 합니다.

지나치게 자책하지 않기: 실패의 책임을 완전히 자신에게 돌리지 않고, 환경적인 요소나 상황의 영향을 인정할 필요가 있습니다. 실패는 단순히 자신의 능력과 노력의 부족이 아닐 수 있으며, 외부 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

목표 재설정하기: 실패 후에는 목표를 재설정하고 새로운 계획을 세워야 합니다. 실패를 통해 배운 교훈을 바탕으로 더 나은 방향과 목표를 설정하고, 그에 따른 실천 계획을 세우는 것이 중요합니다.

인내와 꾸준함: 성공을 위해서는 인내와 꾸준한 노력이 필요합니다. 실패 후에도 흔들리지 않고 포기하지 않고 노력하며, 목표를 향해 꾸준히 나아가야 합니다. 실패는 일시적인 도전이고, 새로운 기회를 찾아나아갈 수 있는 계기일 뿐입니다.

지지와 협력을 구하기: 실패 후에는 지지와 협력을 구할 수 있는 사람들에게 도움을 청하는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 동료 등의 지지와 조언을 받으면서, 함께 도전하고 성공하기 위한 동료들과 협력하면서 자신을 격려하고 지속적인 성장을 이룰 수 있습니다.

 

관련 자료

실패가 성공의 어미니인 이유

 

실패가 성공의 어머니인 과학적 이유(feat.심리학) - JeePedia

관련 영상

https://www.youtube.com/watch?v=HdSojl2lFT0